2022年卡塔尔世界杯是四年一次球迷最盛大的节日，而由于时差原因，很多比赛安排在深夜零点以后，连续几天“观战”之后，各类眼病纷纷来袭。殊不知，熬夜看球虽然一时爽，却对身体有极大的损害。人体入睡后，不同器官也会进入“睡眠模式”，调整自身节奏；当人熬夜时，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。山东中医药大学附属眼科医院教您世界杯期间正确护眼。

熬夜看球切记千万别关灯

很多球迷为避免深夜看球影响家人，选择关灯看球，在光线较暗时眼睛瞳孔会放大，让眼球进入更多光线，长时间接受过多光线刺激会导致视网膜损伤，特别是有潜在青光眼的患者，容易诱发急性青光眼。

看球时，应尽量将屏幕亮度要调低、光线要柔和。避免在过暗的环境下看球赛，可打开房间灯光照明，保持室内环境亮度。

适度饮酒警惕眼底出问题

由于酒精的作用，全身血液循环加快，往往使眼睛充血，损害视网膜。对于糖尿病、高血压患者来说，饮酒还会导致眼底出血，轻者视力下降，重者可致失明。

中场休息不只球赛还有你

长时间盯着屏幕看，对眼睛的危害大，一般来说每30-40分钟就要主动让眼睛休息5-10分钟，因此可以合理利用广告和中场休息时间，适当走动活动一下身体，或者走到阳台远眺一下夜景或星空，亦或者转动眼球、做眼保健操，让双眼忙里偷闲，舒缓片刻。

多眨眼睛缓解眼干和眼涩

精彩的比赛常常让球迷目不转睛，比赛中足球的大范围转移更是要用力盯着足球才能看清楚传球路线。一场精彩的比赛下来，电视机前球迷却常常感到眼睛干涩、疲劳。在看球赛时有意识地多眨眨眼睛。每次眨眼，眼睑就像汽车雨刷一样，把眼球表面的杂物清除，同时把泪腺、睑板腺分泌的泪液均匀地分布到眼球表面，从而使得眼球表面保持湿润。

今年世界杯举办期间正值冬季供暖季，长时间在暖气室内空气干燥，也可能会诱发干眼症，因此要注意适时开窗透气，以改善室内空气质量。可以在室内放一盆水或使用加湿器，以便减轻室内空气的干燥程度。