今天是世界视觉日（10月12日），主题为：Love Your Eyes at Work 。重在强调在职场工作中关注用眼健康，保持良好的用眼习惯。今天就给大家盘点一下“打工人”的常见眼病及防护指南。

干眼症

作为一个职场“打工人”，上班拼命用电脑，下班拼命用手机，办公室空调开起来，屏幕看的久一点，眼睛干涩到不行，也许，你是有干眼症了！

怎样预防干眼症？

常用热水熏眼

将温热水放在面部下方，利用水蒸汽熏眼部即可。

熏法：

1、温度：温水45°左右，面部感觉温热舒适即可。

2、时间：熏蒸5-10分钟即可。

3、要睁眼熏，效果更佳。

4、用热水杯熏脸时注意温度与距离，以防烫伤，可以隔3-5厘米进行。

局部按摩眼周

用手按摩眼周穴位，有利于调节局部气血，疏通眼部周围的经络，缓解眼部疲劳和干眼的问题。

晴明穴，位于眼睛内眦角稍上方的凹陷处。

攒竹穴，位于眉毛内侧边缘凹陷处。

太阳穴，位于耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。

四白穴，位于眼眶下缘正中直下一横指处。

按摩方法：

1、轻轻闭眼，双手握空拳，拇指翘立。

2、用拇指尖点在穴位上，稍用力，以穴位有酸胀感为度。

3、持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3～5次即可。

使用人工泪液

建议使用不含防腐剂且规格最小（一次用量为佳）的人工泪液。

每天使用人工泪液不超过6次，且感到眼部不适时再使用，否则可能干扰正常泪液。

不建议滥用去红血丝、清凉型眼药水，以及抗炎症、抗菌类眼药水一定要在专业医生的指导下使用。

中浆

中心性浆液性脉络膜视网膜病变 (CSC) ，简称“中浆”，多见于工作压力大的人群如职场“白骨精”、出租车司机等。他们长期处于精神紧张、过度劳累等应激状态下，血液中儿茶酚胺和皮质醇水平升高可导致发病。此外，“中浆”患者中A型行为特征者比较常见。抽烟、酗酒、睡眠不足、应用抗生素和抗组胺药物、自身免疫病、高血压、肾上腺肿瘤等也是该病高危因素。

中浆是一种自限性疾病 该出手时还得出手

中浆”有一定自限性，相当一部分患者在解除过度疲劳等诱因后可以自愈，有时可能都不会觉察自己曾经得过此病。但也一部分患者对比敏感度下降、色觉异常等视功能改变可持续存在。少数患者病程迁延持续6个月以上。较长的病程可能产生不可逆的视功能损伤，需通过药物或是激光等方法治疗。患者病情好转后，也应避免过度劳累，忌烟酒，尤其应避免摄入激素类药物，注意锻炼身体增强抵抗力。值得注意的是，“中浆”患者首次发病后，约30%~50%可再次复发。10%患者可复发3次以上。反复发病或迁延不愈者可损伤视功能，可导致中心视力、对比敏感度、色觉等视功能异常，约5%患者视功能严重受损。

与“中浆”类似症状的眼病还有很多，有的对视力的损害严重，如果突然出现单眼视力的轻度下降、视物变暗或色调变黄、变形等应及时到医院做系统检查及治疗，以免延误治疗时机。

怎样预防中浆？

1、尽量避免熬夜，保证充足的睡眠和休息。

2、少烟少酒，更不要酗酒。长期饮酒会导致脉络膜血管扩张，从而增加液体渗出。

3、遇事冷静，学会调整心态，控制情绪。巨大的情绪波动和经常暴怒，不止容易引发“中浆”，还容易引发一系列疾病。特别是孕妇本身属于“中浆”高发人群，更要保持愉悦的心情。

4、保持良好的生活习惯。注意眼睛的防晒，避免长期对着电脑、手机。保持健康的饮食和生活习惯，平时多吃富含叶黄素的食物。

各种职业性眼外伤

机械性眼外伤

在众多的眼外伤中，机械性眼外伤最为常见，而且损害及其严重。其常见诱因为钝器挫伤、锐器穿通、异物留存等。

异物入眼时的做法：

1、不要用手揉搓、不要吹眼睛，避免角膜和结膜擦伤、加重感染。

2、可尝试将上眼皮拉起，让异物随泪液流出，或使用抗生素眼药水、生理盐水等冲洗。

3、若仍有异物感，应到眼科医院就诊！

玻璃、铁钉等锐器损伤眼睛时的做法：

1、不要揉搓眼睛，不要自己尝试拿掉致伤物！

2、立即用清洁纱布轻轻包扎，送医院急诊！

3、同时应尽量避免颠簸和低头动作，避免压迫眼球，防止眼内容物进一步脱出。

眼部化学伤

眼部化学伤多发生于化工厂、工地、实验室等场所，常见诱因为接触强酸（硫酸、硝酸等）、强碱（石灰等）的溶液或气体。

做法：争分夺秒、就地取材，彻底冲洗、及时送院！

1、第一时间用大量清水冲洗，冲洗时应翻开眼睑、转动眼球，至少冲洗30分钟！

2、将异物冲洗干净后，再送往医院救治。

3、注意：如有干石灰进入眼部，应将石灰去除后再行冲洗。

电光性眼炎

电光性眼炎又称紫外线性眼炎，是指以紫外线照射后双眼沙涩灼热、畏光流泪、疼痛剧烈等为主要表现的眼病。多见于电焊、气焊时未加防护用具，或长时间直视紫外线灯或太阳者。

做法：

1、冷敷眼部，局部使用氯霉素眼药水、红霉素眼膏等预防感染。

2、外出佩戴墨镜或防护眼镜。

3、及时就医处理。

眼部烧烫伤

常见诱因为热油、热蒸汽等烫伤。

做法：

1、感到轻度不适：不要揉搓眼睛，可用滋润型药膏涂抹眼睛周围皮肤。

2、感到明显刺痛、流泪：需要及时就医！

眼外伤的预防

眼外伤虽然可怕，但大多数情况下是可以预防的，因此我们更需重视细节、提高安全防范意识，在日常的工作和生活中保护好我们的眼睛。

合理佩戴护目镜、头盔、安全帽……这些简单的防护措施可以有效避免眼部工伤！